Certaines personnes appellent le grignotage de fin de soirée la collation de minuit, d’autres la surnomment la fringale nocturne. Peu importe le nom que vous lui donnez, la plupart des gens aiment bien grignoter en fin de soirée.
Mythe : Manger avant d’aller dormir fait grossir
Manger après le souper fait l’objet de préjugés, car les gens croient qu’il n’est pas bon pour la santé de manger une collation en soirée et que cela fait grossir. Cela peut être vrai, surtout si vous choisissez de manger de la crème glacée ou des croustilles. Il existe toutefois de meilleures façons de prendre une collation en soirée.
Voici quatre façons d’intégrer vos fringales à votre routine de santé et de bien-être.
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Pensez vert
Remplacer votre crème glacée préférée par un smoothie vert peut sembler cruel, mais les fibres et les nutriments contenus dans les légumes feuilles et les autres aliments vous satisferont davantage que la malbouffe (et vous direz adieu au sentiment de culpabilité). Les légumes feuilles sont aussi une excellente source de magnésium, qui peut aider à améliorer le sommeil dans certains cas.
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Ne négligez pas l’entraînement
Il est 16 h 50, vous avez eu une grosse journée au travail et tout ce dont vous avez envie, c’est d’aller directement à la maison pour retrouver votre divan.
Cela peut être tentant, mais cette décision pourrait entraîner une réaction en chaîne qui se terminera invariablement par un sac de croustilles à la fin de la soirée. Aller courir ou faire une séance de musculation après le travail pourrait vous donner faim, mais cela pourrait aussi vous influencer à faire de meilleurs choix alimentaires au souper. Et puisqu’un bon choix en entraîne souvent un autre, vous prendrez sûrement une collation plus saine avant d’aller au lit.
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Consommez des protéines avant le coucher
La faim qui nous tiraille le soir peut nous encourager à faire de mauvais choix alimentaires, mais peu de choses peuvent mieux résoudre ce problème qu’une bonne cuillère de protéines de lactosérum.
Les protéines ne sont pas seulement excellentes pour induire un sentiment de satiété, elles permettent aussi à votre corps de récupérer pendant votre sommeil. Les gens qui préfèrent s’entraîner l’après-midi ou le soir seront ravis de cette nouvelle.
Les trousses de protéines pour la nuit comme la trousse Bedtime Belly Buster conjuguent les protéines de lactosérum que l’on trouve dans IsaPro® aux nutriments des IsaFruits et des Isagenix Greens™ pour vous offrir la parfaite combinaison nutritionnelle avant d’aller dormir.
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Faites la différence entre la faim et l’ennui
Ici, le dicton « écoute ton corps » ne s’applique pas. Avez-vous vraiment faim, ou vous cherchez quelque chose à faire avant d’aller vous coucher?
L’une des meilleures façons de combattre le grignotage compulsif est d’avoir une routine bien établie avant le coucher qui implique une activité tranquille comme la lecture et de boire de l’eau, ce qui peut vous aider à vous sentir un peu plus rassasié. Suivre une routine peut vous tenir à distance du réfrigérateur et des regrets d’avoir mal mangé avant de vous coucher.
Un plan de match pour vos fringales
Il est de temps de se débarrasser une fois pour toutes de ce préjugé : grignoter avant d’aller dormir ne fait pas forcément grossir. Les choix alimentaires que vous faites ont une influence sur votre santé, que ce soit au déjeuner, au dîner, au souper ou tard le soir. En suivant les conseils ci-dessus, votre gâterie du soir deviendra une stratégie de santé et de bien-être.
