Depuis quelque temps, les mauvaises nouvelles et la peur de l’inconnu envahissent nos vies, mais il ne faudrait pas qu’elles décuplent notre stress. La gestion du stress est très importante pour prendre soin de soi et, à l’heure actuelle, il n’y a rien de plus important que de prendre soin de soi. De plus, lorsque vous gérez votre stress et que vous vous sentez zen, il est beaucoup plus facile de prendre les nouvelles et les situations comme elles viennent. Vous avez l’esprit clair et vous gardez votre calme.
Prenez votre stress en main
Il y a bien des choses que vous pouvez faire en confinement pour diminuer votre niveau de stress. Vous pouvez, entre autres, prendre soin de votre santé physique. Selon la clinique Mayo, l’exercice favorise la santé globale et le bien-être, ce qui rend le pas plus léger à coup sûr. L’exercice a aussi des effets directs sur la diminution du stress, par exemple en augmentant vos endorphines… et votre moral!
Voici quelques façons de soigner votre santé physique pour faire le vide dans votre esprit et évacuer le stress. Même si vous faites de l’exercice depuis longtemps, vous trouverez dans chacune de ces méthodes un effet réducteur de stress en supplément.
Trois conseils pour diminuer son stress par l’exercice
Faites de l’exercice en pleine conscience.
Si une idée vous obsède, essayez de pratiquer votre exercice préféré en vous concentrant sur les mouvements de votre corps. En fixant votre esprit sur le contact de vos pieds avec le sol pendant une course ou sur le relâchement des tensions dans votre corps et vos épaules pendant une séance de yoga, vous serez doublement gagnant puisque vous bougerez tout en vous changeant les idées.
Si vous ne savez pas quel exercice choisir, essayez de vous entraîner avec nous sur IsaBody® Fitness. Le programme est offert gratuitement dans l’application IsaLife™ si vous êtes inscrit au défi IsaBody Challenge®.
Allez vous exercer dehors (s’il est sécuritaire de le faire).
Dans presque toutes les régions, il est jugé sécuritaire d’aller prendre une bouffée d’air, pour autant que l’on prenne toutes les précautions nécessaires. Que vous fassiez une promenade, un entraînement par intervalles à haute intensité ou du yoga, il vous suffit d’être dehors pour faire baisser votre stress tout en augmentant votre force. Savourez la sensation de l’air frais sur votre peau, admirez la beauté qui vous entoure et sentez votre stress fondre comme neige au soleil.
Fixez-vous des objectifs atteignables.
Dans cette situation sur laquelle vous avez bien peu de contrôle, fixez-vous des objectifs que vous pouvez atteindre, des objectifs qui vous aideront à améliorer votre santé physique. Oui, il est frustrant de ne plus pouvoir aller au gymnase… mais, des pushup, on peut en faire partout! Donnez-vous comme objectif d’améliorer votre forme physique, par exemple d’augmenter le nombre de répétitions que vous arrivez à faire en une minute ou d’apprendre un nouveau type d’extensions des bras (par exemple les extensions des bras mains rapprochées).
Vous pourriez également vous mettre au défi de boire plus d’eau, de faire 10 000 pas par jour ou de vous étirer plus consciencieusement. En vous concentrant sur ce sur quoi vous avez du pouvoir, vous ne ferez pas qu’améliorer votre condition physique : vous serez dans de meilleures dispositions d’esprit tous les jours.
Si vous sentez le stress gagner en intensité, j’espère que vous essaierez ces trois méthodes pour diminuer tout en augmentant votre force!
