Que vous alliez dans les montagnes ou à la plage, vous pourriez céder à la tentation du côté de l’alimentation pendant vos vacances d’été. Comment faire en sorte que votre travail assidu en cuisine ne s’envole pas par la fenêtre de l’hôtel? Ne vous en faites pas! Il est possible de bien se nourrir en vacances. Voici quelques conseils simples pour garder le cap sur votre plan alimentaire, peu importe où vos vacances vous mènent.
Planifiez vos repas
Avant même de faire vos valises, vous pouvez planifier vos repas en consultant le menu des restaurants en ligne. Une simple recherche pour trouver des choix d’aliments santé à proximité de votre destination peut contribuer à l’atteinte de vos objectifs de santé.
Apportez des collations nutritives pour vous-même et votre famille. Préparez un mélange du randonneur avec des noix et nos gaufrettes à croquer Chewables™ Petits fruits sauvages naturels à base de plantes. Vous pouvez aussi manger une pomme, accompagnée d’un bâtonnet au fromage, d’une cuillère à soupe de beurre d’amande ou d’une poignée de noix crues : ces protéines de plus vous aideront à apaiser votre faim jusqu’au prochain repas.
Vous prenez l’avion? L’air ambiant dans un avion est très sec, ce qui peut entraîner une déshydratation et de la fatigue. Pour vous assurer de rester bien hydraté et d’être en forme pour profiter des attractions, une fois arrivé à destination, ajoutez le mélange AMPED™ Hydrate à votre eau dans l’avion.
Soyez discipliné
En vacances, c’est tellement plus facile de succomber aux envies de nos papilles. Pour éviter de succomber à ces envies et pour donner le ton à votre journée, prenez un déjeuner équilibré chaque matin. Une boisson frappée savoureuse et remplie de protéines est une excellente solution, surtout si vous voulez déguster quelques bouchées délicieuses (et santé) au buffet déjeuner de votre hôtel sans aucun remords.
Même si cela peut sembler une bonne idée, évitez de sauter des repas et des collations. Il est préférable de bien vous alimenter et d’être rassasié pendant la journée, afin d’éviter de vous ruer au restaurant-minute le plus près lorsque vous avez un creux.
Dans la mesure du possible, étanchez votre soif avec des boissons sans calorie, comme de l’eau avec du citron ou du concombre, du thé et de l’eau pétillante. Gardez les calories pour les aliments dans votre assiette.
Contrôlez vos portions
Ce n’est pas grave de commander le délicieux dessert que vous avez repéré en chemin vers votre table. Vous êtes en vacances, vous êtes censé avoir du bon temps. Il suffit de suivre la règle du dessert à trois bouchées : une première bouchée pour voir s’il est bon, une deuxième bouchée pour vous assurer qu’il est bon et une troisième et dernière bouchée pour lui dire adieu!
Une autre façon de savourer un bon repas sans remords consiste à contrôler les portions. En général, les restaurants servent des portions plus grosses que nécessaire. Lorsque vous sortez, demandez à partager un plat ou commandez une entrée en guise de repas. Vous pourrez ainsi économiser des calories et de l’argent : c’est une formule gagnante!
Soyez indulgent envers vous-même
Vous avez peut-être exagéré un peu au buffet déjeuner à volonté à votre dernière journée sous les tropiques. Ne vous inquiétez pas, les vacances sont faites pour relaxer, décompresser et essayer de nouvelles choses. N’oubliez pas que vous pouvez vous remettre en selle à tout moment. Au lieu de vous culpabiliser, chérissez les tendres souvenirs que vous avez créés en vacances.
