El invierno es la temporada de festividades, es cuando todos decoran sus hogares, envuelven regalos y pasan tiempo con amigos y parientes.
Te decimos cinco formas de mantener tu sistema inmunológico fortalecido durante las festividades.
Lávate muy bien las manos
La primera línea de defensa para tu sistema inmunológico es intensificar la forma en que te lavas las manos. Muchas personas pasan sus manos bajo agua fría durante unos segundos con poco o nada de jabón y terminan la limpieza allí.
Usa agua tibia y abundante jabón, y frota cada parte de sus manos (adelante y atrás) durante 15 a 20 segundos. Si estás en un baño público, evita agarrar la manija de la puerta al salir.
Enfócate en tu dieta
Algunos de los alimentos más deliciosos se disfrutan entre el Día de Acción de Gracias y Año Nuevo, pero muchos de ellos carecen de los nutrientes que nuestro organismo necesita para mantener un sistema inmunológico saludable.
Esto no significa que no puedas consentirte; solo significa que debes concentrarte en obtener buenos nutrientes durante la temporada de festividades. Equilibra los dulces navideños con frutas y verduras enteras, bebe sustitutos de comida ricos en vitaminas y minerales, y considera un refuerzo de batido diseñado para favorecer un sistema inmunológico saludable.†
Sal al aire libre
Cierto, hace mucho frío afuera. Puede incluso estar nevando mientras lees esto. Hay pocas cosas más placenteras que acurrucarse bajo un montón de mantas durante una sombría mañana de invierno, pero eso podría perjudicar tu sistema inmunológico.
El invierno es el momento en que cerramos nuestras ventanas, cerramos nuestras puertas y esencialmente cerramos nuestras casas hasta la primavera. Esto es excelente para la temperatura, pero terrible para la circulación de aire fresco y la eliminación de gérmenes que podrían estar viviendo en tu hogar. Como no puedes abrir las ventanas y dejar que el lugar se congele, es una prioridad salir con más frecuencia, aunque solo sea por un momento. (¡Abrígate y mantente caliente!)
Limpia tu teléfono inteligente
No quieres escuchar esto, pero necesitas hacerlo: tu teléfono inteligente probablemente esté cubierto de gérmenes y bacterias desagradables. Un estudio encontró que los teléfonos suelen ser 10 veces más sucios que el asiento del inodoro.
No te asustes. Usa una toallita húmeda antibacterial para limpiar a fondo tu teléfono (si el teléfono es resistente al agua) o usa un dispositivo de limpieza con luz ultravioleta si no deseas que ningún líquido toque tu dispositivo.
Duerme y mantente hidratado
Esto es cierto en cualquier época del año, pero en especial durante el invierno. Dormir lo suficiente y una buena hidratación son esenciales para mantener el sistema inmunológico saludable. Trata de dormir de siete a ocho horas cada noche, bebe mucha agua y recupera nutrientes con AMPED™ Hydrate (especialmente después de hacer ejercicio).
Por último, disfruta uno de los mejores momentos del año. Concéntrate en lo que te mantiene saludable y deja que tu sistema inmunológico se encargue del resto.
†Esta declaración no ha sido evaluada por la Administración de Medicamentos y Alimentos (FDA). Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
