Vous en avez assez de l’hiver?

Le ciel est nuageux, mais vous cherchez quand même le soleil? Vous n’êtes probablement pas les seuls à chercher un peu de vitamine D. La majeure partie du Canada est dans le noir pendant les mois les plus froids de l’année!

Ce n’est un secret pour personne. Les hivers canadiens peuvent être un peu… extrêmes. Pour les habitants du pays, rien n’est plus normal que d’affronter des températures inférieures au point de congélation, un ciel toujours gris et des champs couverts de glace. Ce n’est donc pas surprenant si de nombreux Canadiens fuient temporairement le climat rude de l’hiver pour s’envoler vers des cieux plus cléments.

L’absence de soleil peut diminuer considérablement le niveau naturel de vitamine D dans notre corps. Cette vitamine (aussi appelée la vitamine soleil) est un nutriment qui favorise l’absorption et l’utilisation par le corps du calcium et du phosphore dont nous avons besoin pour la santé de nos os.

Une étude récente a montré que nous devrions prendre la chose plus au sérieux. Environ les deux tiers des Canadiens ont des niveaux de vitamine D inférieurs à ceux recommandés par Santé Canada.

Pas de soleil? Pas de problème!

Combler ses besoins en vitamine D de la bonne vieille manière n’est pas toujours possible, particulièrement quand il faut affronter les rigueurs de l’hiver canadien. Mais, il existe des façons de contourner ce problème si Mère Nature n’est pas votre source en vitamine D.

Le site Web Canadian Family a publié plusieurs idées (en anglais seulement) qui vous aideront à combler vos besoins en vitamine D pendant l’hiver. C’est plus facile que vous ne le croyez! Voici trois façons d’y parvenir :

Les suppléments

Prenez vos vitamines! La Vitamin D Society conseille vivement aux Canadiens de prendre des vitamines, car la latitude du pays présente un angle qui est loin d’être optimal pour une exposition suffisante aux rayons UVB. Les suppléments comme ceux présentés ici sont aussi un bon choix. Ils offrent un grand assortiment de nutriments et de dosages pour le matin et le soir, afin de favoriser une santé optimale.

L’alimentation

Un grand nombre d’aliments contiennent naturellement de la vitamine D ou en sont enrichis. Par exemple, le poisson, le jaune d’œuf, le lait, les champignons et les côtelettes de porc. Avant la prochaine tempête de neige, faites provision de ces aliments lors de votre visite à l’épicerie.

Les lampes UV

Aux grands maux les grands remèdes, dit-on. Seules les personnes qui souffrent d’une carence sévère en vitamine D devraient considérer cette option, et ce, sous l’ordonnance et la surveillance d’un médecin.

Soyez proactif!

Même si la plupart des gens n’y croient pas, les deux tiers des Canadiens ne comblent pas leurs besoins en vitamine D. Ne mettez pas votre santé en péril. Soyez proactif et assurez-vous que votre corps a tous les nutriments dont il a besoin!

Et n’oubliez pas que l’hiver ne dure qu’une saison. Bientôt, l’été et le soleil seront de retour pour nous enchanter.