Vos routines du matin et du soir jouent un rôle clé dans votre capacité de pleinement profiter de votre journée. En effet, ces routines sont utiles pour établir vos objectifs, prendre un instant pour réfléchir et profiter d’un moment de calme à l’écart de la frénésie du de la vie quotidienne. Elles vous obligent aussi et surtout à prendre du temps pour VOUS, un geste essentiel : avant de pouvoir se consacrer aux autres, il faut commencer par prendre soin de soi-même.
Bien sûr, la routine au lever et au coucher peut varier en fonction des besoins de chacun. Toutefois, il existe quelques pratiques communes qui peuvent être bénéfiques à tout le monde, que vous soyez un parent occupé, un entrepreneur, un athlète dévoué, ou les trois à la fois!
Les six pratiques suivantes pourront vous être utiles pour commencer à profiter pleinement de votre journée… toute la journée.
Trois pratiques à ajouter à votre routine du matin
Buvez un verre d’eau tiède citronnée. À ce qu’on dit, un verre d’eau tiède citronnée par jour éloigne le médecin pour toujours… Si ce n’est pas le cas, eh bien on devrait le dire, car c’est un fait : boire un verre d’eau tiède citronnée dès le réveil comporte une foule d’avantages!
Ignorez votre téléphone. Aussi difficile que ça puisse paraître, tentez de résister à l’envie de vérifier ce qui se passe sur les médias sociaux et de consulter votre boîte de messagerie. Profitez-en plutôt pour réfléchir à vos objectifs de la journée, établir un plan de match et concentrer l’attention sur vous. Et dites-vous que vos messages seront encore là dans 20 minutes!
Prenez des vitamines. Quelle que soit la qualité de votre régime alimentaire quotidien, il est probable qu’il présente des lacunes relativement à certains éléments nutritifs essentiels qui ne se trouvent pas dans les aliments que vous consommez. En prenant quotidiennement des vitamines, vous vous assurez d’obtenir tous les éléments nutritifs dont votre organisme a besoin, en gardant tous les jours à l’esprit l’importance de donner la priorité à votre santé.
Trois pratiques à ajouter à votre routine du soir
Faites des étirements. Il serait difficile de décrire tous les bénéfices des étirements avant d’aller au lit : on pourrait y consacrer tout un article. Selon moi, l’un des principaux avantages de s’étirer avant de se coucher, c’est l’effet apaisant que ça procure pour le corps et l’esprit. Essayez d’adopter une routine d’étirement qui vous aidera à réduire l’anxiété et à évacuer la tension, et qui vous permettra ainsi de passer une bonne nuit de sommeil.
Prenez soin de votre peau. Personne n’a la même peau, mais tout le monde devrait prendre soin de sa peau, avec l’aide d’une gamme d’excellents produits, tous les soirs avant d’aller au lit. Assurez-vous à tout le moins de nettoyer et d’hydrater votre peau. Si vous avez envie de vous gâter, pourquoi ne pas essayer différents produits, comme des masques, des exfoliants et des sérums? (Les hommes aussi! Ça fait du BIEN, je vous le garantis!)
Planifiez votre matinée. Le matin, afin de vous mettre d’entrain pour une journée réussie, préparez votre sac de gym et votre lunch, et pensez à ce que vous allez manger pour déjeuner. Vous résisterez ainsi plus facilement à la tentation de laisser tomber la séance au gym ou de vous tourner vers des aliments moins sains, en plus d’économiser du temps (en évitant de tout salir lorsque vous préparez votre lunch juste avant de partir travailler… comme moi!).
Il y a de très nombreux avantages à adopter une bonne routine au lever et au coucher, alors trouvez celle qui vous convient et au diable l’hésitation! Tâchez d’intégrer l’une de ces six pratiques à votre routine quotidienne, ou essayez-les toutes!
