Les légumes, essentiels!
Les légumes font partie intégrante d’un mode de vie sain. Saviez-vous cependant qu’une étude menée récemment par le Centre for Disease Control and Prevention (CDC) a révélé qu’un adulte sur 10 ne consomme pas le nombre recommandé de portions quotidiennes de légumes? C’est vrai! On a parfois l’impression que la journée ne comprend pas assez d’heures pour y intégrer neuf portions de légumes (et de fruits), mais soyez sans crainte! Nous vous proposons quelques moyens simples d’augmenter votre consommation de légumes.
Un déjeuner plus vitamin
Vous savez ce qu’on dit : le déjeuner est le repas le plus important de la journée! Commencez votre journée du bon pied en intégrant des légumes à votre déjeuner.
- Ajoutez des champignons, des oignons, des épinards ou des tomates à vos œufs (ou blancs d’œufs) pour préparer une délicieuse omelette.
- Ajoutez une poignée de vos légumes verts feuillus favoris à votre boisson frappée IsaLean™ du matin. Vous ne goûterez même pas les légumes grâce à la délicieuse onctuosité de la boisson!
- Sortez des sentiers battus et préparez-vous une frittata ou une quiche. Faites-en une histoire de famille : invitez vos proches à mettre la main à la pâte!
Coupez les glucides
Saviez-vous que les légumes peuvent se substituer sans problème au pain et aux pâtes? Allez-y, essayez-le!
- Oubliez coquilles à tacos et pains hamburger, enroulez vos aliments dans de la laitue!
- Vous avez un repas italien au menu? La courge spaghetti remplace les pâtes! Il suffit de couper la courge en deux, d’en retirer les graines et de la cuire au four à 400 degrés Fahrenheit pendant 30 à 45 minutes. Effilochez la chair et voilà, vous avez du spaghetti!
Des collations à profusion!
Fait méconnu : les légumes font des collations idéales! De telles collations vous permettent d’accroître votre consommation de légumes tout en comblant vos fringales entre les repas.
- Remplissez des contenants à collation de carottes miniatures, de céleri ou de pois mange-tout pour grignoter sur le pouce. Pour rehausser la saveur, ajoutez de l’houmous, du guacamole ou de la salsa!
- Remplacez les croustilles et craquelins par des croustilles de chou frisé maison ou des bâtonnets de jicama croquant.
De la créativité en tout
Vous n’en pouvez plus du brocoli vapeur? Essayez des recettes amusantes pour redonner vie à vos legumes!
- Intégrez de nouvelles saveurs et osez de nouvelles épices et de nouveaux assaisonnements. Faites sauter vos légumes avec du gingembre, de la coriandre ou des flocons de piment rouge. Les possibilités sont illimitées!
- Essayez les bâtonnets de courgette aux craquelins Whey Thins™. Ils sont tout simplement délicieux!
Complétez votre consommation de légumes grâce à Isagenix Greens™! Cette savoureuse boisson en poudre contient des nutriments provenant de plus de 30 légumes, herbes et plantes, ainsi que des phytonutriments. « Greens » est parfaite pour vous aider à atteindre votre apport quotidien recommandé de deux à trois tasses de légumes. Offerte en boîte ou en sachets individuels pratiques, Isagenix Greens peut être mélangée à de l’eau, ajoutée à une boisson frappée IsaLean ou utilisée dans une recette.
La journée d’aujourd’hui est peut-être celle de la consommation de légumes, mais il convient chaque jour d’effectuer des choix pour une alimentation saine!
