Vous voulez avoir un ventre plus plat?

Vous êtes en quête d’une transformation? Vous voulez affiner votre taille, tonifier vos bras ou amincir vos cuisses? N’oubliez pas ceci : nous n’avons qu’un seul corps, et ce, pour toute notre vie. Un seul. C’est tout. Et c’est celui dans lequel vous êtes né.

Bien sûr, vous pouvez en changer un peu l’aspect, mais au bout du compte, le corps que vous avez maintenant, à cette minute, est le vôtre. Et il ne fait pas que mériter votre amour, il en a besoin.

Apprenez à aimer votre corps tel qu’il est

Quand vous aimez votre corps, des miracles peuvent se produire. C’est plus facile à dire qu’à faire direz-vous, mais il est possible de surmonter le manque d’estime corporelle intériorisé en changeant votre état d’esprit.

Pensez au type de relations que vous avez avec les autres personnes. Les relations positives sont fondées sur le respect, la confiance, l’ouverture, la communication et l’amour. Vous devez avoir ce type de relation avec votre corps.

Les relations négatives, elles, peuvent mener à l’abus, à l’automutilation et au dégoût de soi‑même. La même chose peut se produire quand vous dites du mal de votre corps. Rabaisser ou insulter votre apparence ne peut que mener à la haine de soi-même et à une piètre image de soi, ce qui est très malsain à long terme.

Alors, comment lutter contre les discours intérieurs négatifs? Commencez à aimer et à respecter votre corps pour tout ce qu’il fait quotidiennement pour vous. Vous lui envoyez ainsi le message qu’il compte pour vous.

Communiquez avec votre corps

Toute relation interpersonnelle commence par la connaissance des qualités, des préférences et des tendances naturelles de l’autre personne. C’est aussi de cette façon que vous commencez à comprendre votre corps.

Offrez-lui tout le respect qu’il mérite à l’aide des cinq techniques qui suivent.

1. Déterminez la forme de votre corps

C’est une dure vérité : chacun a une silhouette qui lui est propre, avec ses courbes, ses angles et ses ondulations. Vous n’êtes pas une idée enjolivée, diffuse et abstraite de ce que devrait être une silhouette. Vous êtes un groupe de cellules, de nutriments et de chair à la fois beau, unique et complexe.

Les médecins et les stylistes de mode savent qu’il existe au moins huit silhouettes de base.

Types de silhouettes de base :

  • Rectangle
  • Poire
  • Pyramide
  • Sablier
  • 8
  • Pyramide inversée
  • Ronde
  • Triangle

La forme de votre silhouette dépend de votre prédisposition génétique, de votre mode de vie, de votre alimentation, des médicaments que vous prenez et du respect que vous vouez à votre corps. Apprenez à connaître votre type de silhouette pour mieux alimenter, traiter, habiller et énergiser votre corps.

Même si les médecins et les stylistes semblent être à des années-lumière les uns des autres, vous devez tenir compte de la forme de votre corps pour choisir les vêtements qui vous vont le mieux, tout comme la meilleure alimentation et le meilleur programme d’exercices pour vous.

2. Bougez

Votre corps est fait de muscles, d’os, d’eau (beaucoup d’eau) et d’une grande quantité d’éléments chimiques et de réactions en chaîne. Il n’est pas fait pour rester inactif pendant de longues périodes. Il doit bouger.

C’est ainsi parce que nos lointains ancêtres ne trouvaient pas toutes sortes de repas-minute au détour de chaque caverne. Ils devaient chasser pour trouver leur nourriture et cela les obligeait à courir, à soulever des poids et à se pencher pour cueillir leurs aliments. L’exercice cardiovasculaire et le lever des poids étaient essentiels à leur survie. On peut comparer cela à du CrossFit préhistorique.

Par définition, vous êtes un homme des cavernes des temps modernes. Même si vous n’avez pas à chasser ou à creuser pour trouver votre nourriture, vous pouvez éviter la malbouffe et trouver un programme d’entraînement qui vous convient.

3. Occupez-vous de votre esprit

Prenez conscience de vos émotions et de vos motivations. Qu’est-ce qui vous rend plus fort? Vous inspire? Vous rend heureux? Une fois que vous avez répondu à ces questions, vous pouvez effacer toute négativité et redécouvrir qui vous êtes vraiment.

N’oubliez pas que votre corps et votre esprit ont besoin de repos. La plupart des gens ont besoin d’au moins huit heures de sommeil par nuit. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre cerveau envoie des signaux de détresse à votre corps qui peut altérer de saines habitudes de vie et des processus naturels vitaux.

4. Hydratez-vous

L’eau est le principal élément du corps humain. Elle représente plus de la moitié du poids corporel. Chaque jour, nous perdons de l’eau lorsque nous digérons et respirons. Si vous êtes actif physiquement, vous en perdez encore davantage.

Buvez de l’eau, c’est essentiel.

Rester hydraté est important pour que vos organes puissent fonctionner. Votre peau, le plus important organe du corps humain, vous protège du monde extérieur et elle a besoin d’eau pour accomplir cette tâche. Protéger votre peau des rayons UV nocifs à l’aide d’un hydratant contenant un écran solaire est aussi une bonne habitude à prendre.

5. Augmentez votre apport en protéines

Les protéines sont des macronutriments dont votre corps a besoin en certaines quantités. En réalité, ce sont des composants de chacune des cellules du corps, et elles sont nécessaires pour développer et réparer les tissus. Fait amusant, le corps n’emmagasine pas les protéines (comme il le fait avec les glucides). Il ne peut donc pas y puiser, quand vous n’en consommez pas assez. C’est pourquoi il est important de vous assurer de consommer suffisamment de protéines pour répondre à vos besoins au moment voulu.

Toutefois, obtenir tous les nutriments nécessaires peut représenter un défi. Quand vous êtes pressé par le temps, soumis à toutes les tentations, et que vous avez faim, vous préoccuper de votre apport en protéines peut être stressant.

La bonne nouvelle à propos des protéines, c’est qu’elles peuvent nous aider à nous sentir rassasiés et satisfaits, et à maîtriser les envies de collations malsaines.

Vous êtes prêt à aimer et à apprécier votre corps et à le voir de façon positive? Jetez un œil à notre trousse pratique qui procure un supplément de protéines et peut vous aider à dormir d’un sommeil réparateur. Vous et votre corps miraculeux le méritez bien!