Septiembre no es solamente una gran oportunidad de absorber el maravilloso clima otoñal, disfrutar el cambio de color de las hojas, y darle sorbos a un café con leche con calabaza y especias; también es la temporada perfecta para revisar tu colesterol porque este es el Mes Nacional de la Educación sobre el Colesterol.
Ya sea que tu LAD (lipoproteína de alta densidad) esté genial o tengas una no-tan genial- LBD — aunque quizás no sepas lo que son — es una oportunidad excelente para educarte en por qué son tan importantes los niveles saludables de colesterol.
Ponemos a tu disposición tres pasos simples que puedes seguir para mantener un colesterol feliz. (Una HDL, por cierto).
1. Hazte un estudio
Lo primero es lo primero, siempre hazte estudios. ¿Pero qué tan seguido? Eso depende de varios factores, como tu edad, predisposición, antecedentes familiares, dieta, etc.
Como regla general, la mayoría de los médicos recomienda que te hagas estudios de tus niveles de colesterol cada cinco años. Pero si están presentes en tu familia complicaciones por el colesterol, tendrás que visitar al doctor con más frecuencia, teniendo en cuenta que cuando tus niveles de colesterol son poco saludables aumenta el riesgo de padecimientos cardíacos.
2. La prevención es clave
Uno de los aspectos principales que han descubierto tanto doctores como investigadores respecto a los niveles altos de colesterol y sus efectos en la salud cardíaca, es que la prevención es crucial, en especial si sabemos que el colesterol se puede controlar si se eligen estilos de vida saludables.
Te presentamos algunos consejos que te ayudarán a reducir tus probabilidades de desarrollar niveles altos de colesterol y en consecuencia debilitar tu salud cardíaca:
- Evita la comida chatarra, en especial aquella con grasas trans, que habitualmente se describen como “aceite vegetal parcialmente hidrogenado” en las etiquetas de los alimentos.
- Mantén un peso saludable acorde a tu complexión y estatura.
- Incorpora ejercicios de moderados a intensos en tu rutina diaria.
- No fumes.
3. ¡Refuérzate!
Además de hacer ejercicio y llevar un estilo de vida saludable, hay otras formas con las que puedes favorecer tu colesterol y tu salud cardíaca en general, no solo este mes, sino todos los días.
Los suplementos pueden ser una opción excelente que encaja fácilmente en tu ya de por sí atareada y exigente agenda. Productos como el Refuerzo para Batido Cardiovascular son de fácil uso y puedes integrarlos fácilmente en cualquier rutina de salud y bienestar. El Refuerzo para Batido Cardiovascular está hecho con esteroles vegetales que ayudan a reducir la absorción del colesterol en la dieta.*
El Mes Nacional de la Education sobre el Colesterol dura solamente 30 días, pero tu salud debe durar toda la vida. Hónrate a ti mismo y tu salud ahora y en los años por venir. Ten en mente estos tres consejos simples en tu camino hacia un #CambioSaludable.
*Los alimentos que contienen al menos 0.65 g por porción de esteroles vegetales, si se consumen dos veces al día con los alimentos para una ingesta diaria total de por lo menos 1.3 g, como parte de una dieta baja en grasas saturadas y colesterol, pueden reducir los riesgos de contraer enfermedades cardíacas. Una porción de Refuerzo para Batido Cardiovascular contiene 0.65 gramos de esteroles vegetales.
