Pour ceux d’entre nous qui ont la dent sucrée (*lève sa main*), admettre que nous consommons probablement trop de sucre est un dur constat. Mais, en fait, c’est aussi le cas de la plupart des Américains.

Et en vérité, le sucre en soi n’est pas forcément bon ni mauvais. C’est plutôt la consommation des aliments riches en calories ou en sucres ajoutés, mais faibles en nutriments essentiels comme les protéines, les fibres, les vitamines et les minéraux, qui est préoccupante.

Malheureusement, même si de nombreux aliments et boissons de tous les jours font partie de cette catégorie, il n’est pas absolument nécessaire d’éliminer complètement le sucre (fiou!).

Si vous désirez adopter une alimentation qui favorise l’atteinte de vos objectifs en matière de santé et de bien-être, vous aurez besoin de certains sucres et de glucides, qui sont des nutriments essentiels qui jouent un rôle important dans de nombreuses fonctions vitales. C’est sans parler des sucres naturels qui sont présents dans les délicieux aliments nourrissants que nous devrions manger tous les jours comme les fruits, les légumes, les produits laitiers et les grains entiers.

Alors, comment pouvez-vous réduire la consommation des sucres ajoutés qui s’immiscent dans votre alimentation? Poursuivez la lecture pour le découvrir.

Voici quatre façons de réduire les sucres ajoutés

Remplacer les collations sucrées par des aliments naturellement sucrés

Tea with honey

Les rages de sucres ajoutés et d’édulcorants artificiels ne sont pas innées! Vous les avez développées avec le temps. Reprogrammez votre cerveau à préférer les sucres naturels en remplaçant votre collation de l’après-midi ou votre dessert par un aliment naturellement sucré. Mangez une banane ou un ananas, ou ajoutez du miel brut dans votre thé.

Favoriser les plats équilibrés

Plate of salad and vegetables with vegetables on the side

Le sucre fait naturellement partie de n’importe quel plat équilibré, dans le cadre d’un mode de vie sain, ce qui explique son utilisation délibérée comme une source de sucre naturel et de glucides dans les produits Isagenix. La prochaine fois que vous aurez une rage de sucre, prenez une boisson frappée IsaLean® — offerte dans des saveurs sucrées comme chocolat à la menthe et gâteau de fête.

Planifier ses repas

Person holding IsaLean Shake in IsaShaker

La faim peut augmenter notre envie de manger des aliments qui donnent de l’énergie rapidement (comme le sucre), alors n’espacez pas trop vos repas pleins de protéines et de bons gras. Ils vous donneront de l’énergie et vous rassasieront afin que vous en arriviez à résister à ce ô combien alléchant brownie en après-midi.

Éliminer son stress

Person meditating with their elbows on their knees

C’est plus facile à dire qu’à faire! Toutefois, réussir à éliminer le stress peut réduire votre dépendance aux habitudes malsaines, comme la consommation excessive d’aliments sucrés. La prochaine fois que vous ressentirez du stress, essayez de le gérer de façon productive, en faisant de l’exercice ou de la méditation, plutôt qu’en mangeant ses émotions.

Vous êtes prêt à diminuer votre consommation de sucres ajoutés cette année? Allez-y, essayez!